国庆前夕，收到朱建军老师的旧书新修《滋养和安顿我们的心灵》。
朱建军是北京林业大学教授，著名的心理学家、心理咨询与治疗师，曾是著名演员导演英达的同学，1987年开始从事心理咨询和治疗工作。
说到朱建军，不能不提他开创的“意象对话疗法”。这是极少数由中国人创设的、比较流行的心理疗法，国内很多咨询师都在系统学习或者有所涉猎。
而这本《滋养和安顿我们的心灵》则是一本随笔集，所以不像大部头的作品，系统地针对一个方面做了分析，更多是咨询师工作、生活的点滴做的思考。
这些小的思考有什么用？
朱老师在后记里提到了一个故事，讲的是有个人发明了一个冬天不会冻疮的药膏，给农村务农的妇女。而有个人花大价钱问他买药方，此人大为不解，干嘛要买这个呢？原来此人是打算把这个卖给军队，军队冬天打仗，不也需要嘛！所以，一个东西，可以对几个人有帮助，如果运用得当，可以福泽更多人。
这些年来，关于心理咨询师暴露在媒体、自媒体有诸多争论，有一些声音反对之，认为咨询师的这些自我暴露，容易暴露来访者的隐私，而且是“不务正业”。我个人不能完全认同这样的看法。虽然不能排除有些从业者以“哗众取宠”的心态为之，但是对更广大的大众来说，把咨询师面对几个来访者、几个学员的思考，加以整理、印成铅字，对更多不太有机会走进咨询室、培训室的人，就像那个“药膏”一样，是福泽更多人的体现。
为此，我对这本书的一些有感悟之处做了一些整理，供大家参考，也希望起到这种“药膏”的作用。
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1 追寻自己生命的意义
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每个人都需要自己选择或找到自己的生命意义。没有任何人，能够告诉一个人什么是她的生命意义。这个人能从中获得意义的事情，对于另一个人也许会毫无感觉。每个人都要自己去寻找，去体验，是自己主动选择而不是盲从他人。
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2 心理学告诉了你什么？
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心理学不能告诉你，什么对你是好的，但是心理学可以告诉你，你应该勇敢去投入生活，勇敢地选择，你选择的结果对于你最终才总会是好的。
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3 心理疾病的起因
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心理疾病的起因都是一种未完成，如果愿望实现了，这股能量就被消散了，但如果愿望遭到阻碍，这股能量就会淤积，成为泛滥成灾的根源。
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4 关于发泄
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长期压抑自身需要的人，往往很害怕自己会有些不可接受的坏的需要，而实际上却并非如此，比如“想要杀人”，很可能是心中积累了一股怨气无处发泄，其实真正需要的不是杀人，只是发泄怒气而已。
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5 冷漠 vs 爱别人
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冷漠是心理疾病，症状是失去了人的正常能力：爱别人的能力，关心别人的能力，设身处地地体会别人感受的能力。
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6 洋娃娃性格 and 美人鱼性格
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洋娃娃和美人鱼性格：
美人鱼性格，大多从小被忽视，用自我牺牲的方式，有时甚至是带有一点自虐的方式来追求别人的爱，是用爱别人来换取别人的爱。
洋娃娃性格，小时候是得到了别人的爱，不过长大后太害怕失去爱，虽然长大，还是把自己当做“父母的玩具”，用自己的“美丽、可爱”来换取别人的爱。
在心理上，美人鱼和洋娃娃都不是独立的人格。
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7 誓言
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誓言的作用是为了让对方放心，而这也正因为对方不大放心。
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8 婚姻中三种不同的中心
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“头中心”重视理性，以现实的态度看婚姻，“心中心”重视情感，注重情感的种种需要，“性中心”重视性爱，是生物性的，以最充分性爱快乐为主。
最理想的婚姻是两个人在三个“点”上都相互吸引。
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9 心中的关系
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和一个人交往，很重要的是知道你和他的关系，表面上看是一种关系，而在心中的关系也许不同于表面的关系，在他心里的关系也许也不同于表面的关系。知道彼此心中的关系，对方的一些不好理解的行为就变得好理解了，他也知道他应该如何对待他了。
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10 如何爱自己
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爱自己并不是连自己的短处都爱，我们要做自己的慈爱的父母，但不是溺爱的父母。否则，爱自己的训练就会成了自夸自大的训练。
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11 同理
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没有谁真的需要别人出主意，真正需要的不过是别人的理解。
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12 善意不是所有
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“我对人一片好心，怎么得不到回报呢？”
他不知道，人光有善意是远远不够的。
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13 内疚感控制
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“我这么做，还不是为了你”，这是父母无意使用的一种控制手段，我们称之为“内疚感控制”，目的在于使子女感到父母有恩于他们而使子女不敢反对父母。
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14 老好人的矛盾
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老好人要学会拒绝，就算一时得不到爱，也不要用这些人的假爱来骗自己。老好人只要这样做，就会成为真正的好人，他们会没有了被人欺负的感觉，心中会减少怨气走向平和，从而会更快乐。
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15 交际中的“伏笔”
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没事找事往往是交际双方的一个合谋，大家心照不宣，找一件事作为借口，让大家避免任何尴尬。真正懂得如何交往的人，在第一次与人接触时，就会想到为下次做准备，会注意在谈话中寻找“伏笔”。
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16 种下一粒种子
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我做咨询时，常常发现有些人的心理症结一时不能解决，他们不可能理解也不可能接受我讲的道理，在这种时候我把该说的说完，不求他们马上理解。
我用语言在他们心里种下了一粒种子，但是现在没有适合种子发芽的温度和土壤，但是，等一切有了之后，种子会以它自己的节奏成长起来。
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17 家庭也需要“法治”
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孩子不听话，有什么秘诀？其实很简单，就是“法治”。法治，就是家中要有规矩，父母和孩子都要守规矩。要告诉孩子规矩是什么，而且用实际行动告诉他这规矩是不可以随便改的，不论你哭多久，也不会改这个规矩。
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18 三十而立新解
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“三十而立”给我们带来了西方人所没有的烦恼，但是也给我们一个机会促使他们重新审视自己的价值观、人生观和生活目标。比如，没有结婚往往是由于他们对爱情有种不现实的想法，或是由于他们缺少人际交往的技能，或者是由于过于自卑或自负。如果烦恼可以成为一种动力，推动在咨询师的帮助下或自己，去发现和解决这些问题，也就能让自己修正人生航向，更好地生活。
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本文整理自《滋养和安顿我们的心灵》
作者 | 朱建军
整理 | Arthur Chen 国家二级心理咨询师
简介：心理圈稀有性别男颜值高咨询师，长相年轻、内心成熟的代表人物。座右铭：惜时惜人。咨询小时数：2000小时，研究方向：职场心理、婚恋两性、身心疾病、朋辈心理辅导。近期关注：要事第一、正念减压、网络时代人际沟通。
编辑 | Young River
