李松蔚:如果把人生想象成一款游戏,你会更容易改变自己吗?

作者/李松蔚

首发于微信公众号:Momself,本文经Momself授权转载

×××

你身边一定有这样的人:三十岁左右,在大城市过着按部就班的生活。

2018年的状态,仿佛就是2017年的复刻:

在一家不错的公司做一份普通的职位;

工作顺手,但也谈不上热爱;

对有的同事不太满意,但没有冲突;

赚的钱小有结余,但不算阔绰;

跟伴侣相安无事,偶有争吵也能哄劝好;

有一些学习和成长计划,但也仅限于书架上翻过几页的书,和手机上随便听听的音频,

……

他有时也对生活不满意。然而看来看去,没有改变的可能。

最近接待一个来访者,就告诉我:对未来的生活充满了焦虑,觉得每过一天,就失去了更多的机会,但又在不断拖拉之中,之前还总能给自己找一些兴趣爱好做,比如出去旅游一次,但现在却提不起精神。对自己的生活一点都不满意,却似乎无力阻止生活这样继续下去。

我问她,为什么不能有所改变?

她苦恼地说:「因为老板给了我太多的活。」

我说:「但你为什么要做?」

她以为我没听懂:「因为老板让我做啊!」

我说:「所以,你听了老板的话。」

她愣了一下。

我知道愣一下的意思是什么:「不然呢?老板的话难道可以不听吗!」

我是个很怂的人,大概率,我也会听老板的话。但这不妨碍我头脑里有一些奔放的想象。

我有时想,假如我不是我,假如我在玩一个养成类的游戏,我操作的角色遇到了这个情况,老板派来一个琐碎的任务,弹出了一个选择框:「请你做出选择:A,听话;B,拒绝。」那我真的点一下拒绝,会怎样?

假如是一个游戏的话,试一下并不难。剧情在这里出现了分岔,我要做一个判断,判断哪一个走向会更接近我想要的。

我尤其想知道选「拒绝」之后会经历什么,那也是一个方向。虽然它不一定好,但我对它充满了好奇。

×××

不过,这些想象又有什么用?

我知道,现实跟游戏不一样。现实是什么呢?你拒绝了老板,你会被批评,被讨厌,被排挤,最起码工作中会有一些不必要的麻烦,甚至会被炒鱿鱼。有人说不用怕,大不了不干了,我换到一个更好的地方!但是说起来轻巧,哪有那么容易的?生活许许多多的限制,柴米油盐,会逼人做出现实的选择。

让人气闷的就在这里。你知道生活是自己选的,但你似乎也别无他法。我问来访者那个问题,让她愣了一下,那之后她仍然选择了「听话」。

什么变化都没有发生。

但我觉得不一样,她是有一些变化的。这个变化是她用零点一秒的时间做了一个选择,她眼前有一个选择框,这样她就必须花时间想一想。

之前她的说法是:「老板让我这样做」。她不假思索地听了老板的话,不觉得自己做过选择。现在她比之前多了零点一秒的思考。就是这零点一秒,会有一些不同。

一、她意识到了,这是她的选择。有得选,和没得选,这是两回事。在她过去的认识里,在这件事上,不存在「选择」这个概念。她漏看了那个选择框,却以为是生活替她做出了选择。老板都已经发话了,还能怎么样?只能如此,没有别的办法。

二、既然是选择,她就会知道,自己是做过利弊权衡的。她可以说,自己做出这个决定,是出于自己的利益,考虑之后的结果。这样她的心态会稍有不同,她不是一个受害者,而是一个玩家,她在面临剧情分支的时候,选择了更喜欢的剧情走向。

三、也是最关键的。她知道这是一次选择,而不是一个铁律。并不是说只要老板让她做什么事,她就「必须」那么做。这一次的选择是在此时此地,对这个人,在当前的条件中做出的。换句话说,她就有可能在另一种条件下,做出完全不同的判断。

看起来,还是没有多大差别,对不对?

但在生活中,我们很多时候是会忘掉自己做过选择的。生活不像游戏一样,在每次面临做选择的时候,都弹出一个选择框,提示我们多用零点一秒做判断。我们往往就会按照惯性,省去判断过程,用默认的选项发展剧情,同时想这就是天经地义的铁律。这时我们会换一种说法,我们会说:「没办法」。

「没办法,老板让我这样做的。」

我对「没办法」这种说法(甚至都不用说出来,只是语气里的一抹幽怨),总是特别敏感。因为我明明看到这里存在一个选择。她可以说另一个选项更坏,两害相权取其轻,现在这样是最好的。但那样一来,我问她为什么不能有所改变,她就不会说「没办法」,她会说:「因为我想选择让老板满意。」

从「没办法」到「我选择」,似乎什么都没改变,却改变了一切。

×××

现在你不妨设想一下,假如生活跟游戏一样,每遇到剧情分支的时候,都给你弹出一个选择框,要你在是和否之间做出选择。你会在多少地方遇到这个框呢?它每天大概会跳出几次?我最早觉得,怎么也有三五次吧。后来觉得三五次太少,估计有二十次,再后来发现有上百次,现在我意识到,是无数次。

开会的时候,你对老板的决策有不同的看法,你本来在想:「没办法,老板都已经决定了,我只要闭上嘴,按他说的做就好。」这时候忽然有一个选择框:「你有一个对工作的不同看法,你选择:A,说出来;B,不说。」

你抱怨同事不给力,你在想:「遇到这种同事,我有什么办法」,然后有一个选择框:「你对同事有更高的需求,你选择:A,说出来;B,不说。」

跟家人吵架的时候,你觉得:「我又没错,凭什么我要服软?」现在选择框弹出来:「你觉得你没有错,你选择:A,继续吵;B,服软。」

甚至健身的时候,你想:「我没力气了,我没法再多做一组。」选择框弹出来:「你觉得自己做不到,你选择:A,相信它;B,多做一组试试。」

……

我相信,在99%的时候,我们看到了这些选择,仍旧会惯性地选那个默认的选项。但是想一想,有没有可能,在某个选择框面前,出于某些特别的原因,我们也许会犹豫片刻呢?会想:「管它呢!我试一试另一个选项。」

我们的人生剧情,或许就会因为这一次选择,走向不同的分支。

×××

这样想,可以为平凡人生增添一些不同的乐趣。

那些隐藏起来的选择,才是最有意思的。它们就在日复一日的生活中,我们每天从那里路过,习以为常。生活看似很乏味,没有一点新意。

这时候,不妨试一试选择框的方法,把自己的人生想成一款游戏,也许就会看到一些不同的可能。在这款游戏中,你操作的那个角色,在平常的工作岗位上,一个平常的工作日下午,做着平常的PPT。一切都平常得不能再平常了,不存在其它任何可能。但是,就在这个时候,眼前跳出来一个选择框:

「你打算让生活有一点变化吗?A,试一试;B,算了。」

你心里一跳。凝思了片刻,你选择「算了」。你四面看了看,每个人都昏昏欲睡,没有人注意到你。只有你心里知道,你经历了一次至关重要的冒险。——你想过吗?每一天,每一个风平浪静的瞬间,看上去那么平常,好像什么都不会发生。只有你怀着一份小小的感触。

你知道,这是你刚刚选择的生活。

×××

作者:李松蔚,北京大学临床心理学博士,清华大学讲师,知乎大V(粉丝36万),Momself专栏作者。

公众号:Momself,他们关心你怎么养孩子,我只关心你。期待遇见。:)

更多个人成长咨询文章请关注:个人成长心理咨询
北京心理咨询中心祝你生活愉快~



慧心荣德北京心理咨询中心  京ICP备09034732号-3