焦虑症自测方法,测试一下捏焦虑症严重吗?

焦虑症自我测试

很多朋友都有做过心理小测试的经历,心理测试不仅有一定的趣味性,还在一定程度上能帮助您有效了解自己的内心或性格。焦虑症自测也属于心理测试的一种,可以帮助您判断自己是否出现了焦虑症症状。以下题目“是”计1分,“否”计0分:

1.你是否常被一些毛病,如消化不良、发疹之类所困扰?并且因此感到很烦恼?

2.你是否不太能忍受噪音?

3.你是否会因为小事而常常被激怒?

4.有了差错或遇到挫折时,你会感到十分不安和忧虑吗?

5.如果别人取笑你,你心中会惶惶不安吗?

6.外出或睡前,你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了?

7.在外出赴宴、开会等社交活动前,你是不是会感到有些紧张?

8.如果朋友们要到你家来聚会,你是否会为此准备上好几个小时?

9.在社交场合中,你是否常会觉得面红耳赤?

10.你很害怕认识新朋友吗?

11.为使自己平静下来,你是否常常服用一些镇静安神药物?

12.你是不是十分自我主义。

13.在你十分生气或紧张时,声音会不会出现颤抖的情况呢?

14.你是否很会害羞、脸红?

15.你能不能很快地让自己放松下来?

16.你是否比其他人更容易感到烦恼?

17.你是否总是对某种事放心不下?

18.你是否很容易感到坐立不安?

19.你是否经常会觉得恐慌?

20.你是否将身边重要文件及财物都收拾妥当,一旦有危险便可以从容离去?

根据自己实际情况进行焦虑症自测作答,最后统计分数。如果分数小于等于3分,说明您拥有良好的心态;如果您的分数在4到9分之间,说明您对情绪的自控能力比较好,但仍然有偶尔焦虑的表现;分数在10分以上则警示您对生活过度操心了。

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焦虑症心理测试

焦虑症心理测试?焦虑症心理测试你知道么?焦虑症心理测试你了解吗?这是由美国心理学家编制的一份测量焦虑的量表。来,自测一下,好对焦虑心理对症下药。请您阅读下面句子,选择最符合你感受的答案,不要用太多时间去思考。

1、在进行考试时,我有信心,并且感到轻松。

2、在考试时,我感到心烦意乱。

3、考虑到考试的分数,妨碍了我进行考试。

4、遇到重要的考试时,我会发呆、楞住。

5、考试时,我发觉自己尽想着我能否学成毕业。

6、我越尽力想如何答题,我越是慌乱。

7、怕考得不好的念头,干扰我不能集中注意力专心答题。

8、当参加重要的考试时,我感到异常心神不安,神经过敏。

9、即使对考试有了充分准备,我还是感到神经非常紧张。

10、在发卷之前,我就开始感到极为不安。

11、在考试中,我感到非常紧张。

12、我希望考试不要如此厉害地烦扰我。

13、在重要的考试中,我紧张得连胃也不舒服了。

14、当进行重要的考试时,我似乎被自己击倒了。

15、当我参加重要的考试时,一直感到非常恐慌。

16、在参加重要的考试之前,我非常担忧。

17、在考试之中,我发觉自己想着失败的结果。

18、在重要的考试中,我感到自己的心跳得特别快。

19、在考试之后,我试图不再担忧它,但是做不到。

20、在考试中,我的神经是那样紧张,甚至把知道的内容也忘记了。

第1题的四种选择是:从不==4分,有时==3分,经常==2分,总是==1分;

第2-20题的四种选择是:从不==1分,有时==2分,经常==3分,总是==4分;

依次将每题得分相加,即为总分。

男生总分在30分以下正常,30-35分有轻度焦虑,36-45分焦虑明显,46分以上有较严重的焦虑;

女生总分在26分以下正常,27-32分有轻度焦虑,33-41分焦虑明显,42分以上有较严重的焦虑。

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焦虑自评量表(SAS)

填表注意事项:下面有二十条文字,请仔细阅读每一条,把意思弄明白,然后根据您最近一星期的实际情况在适当的方格里划,每一条文字后有四个格,表示:A没有或很少时间;B小部分时间;C相当多时间;D绝大部分或全部时间。

1.我觉得比平时容易紧张或着急

2.我无缘无故在感到害怕

3.我容易心里烦乱或感到惊恐

4.我觉得我可能将要发疯

5.我觉得一切都很好

6.我手脚发抖打颤

7.我因为头疼、颈痛和背痛而苦恼

8.我觉得容易衰弱和疲乏

9.我觉得心平气和,并且容易安静坐着

10.我觉得心跳得很快

11.我因为一阵阵头晕而苦恼

12.我有晕倒发作,或觉得要晕倒似的

13.我吸气呼气都感到很容易

14.我的手脚麻木和刺痛

15.我因为胃痛和消化不良而苦恼

16.我常常要小便

17.我的手脚常常是干燥温暖的

18.我脸红发热

19.我容易入睡并且一夜睡得很好

20.我作恶梦

计分:正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计;反向计分题按4、3、2、1计分。

反向计分题号:5、9、13、17、19。

将20条题项的得分相加算出总分“Z”。

根据 Y=1.25 × Z,取整数和部分的标准分。

Y<35,心理健康,无焦虑症状;

35≤Y<55,偶有焦虑,症状轻微;

55≤Y<65,经常焦虑,中度症状;

65≤Y,有重度焦虑,必需时请请教医生

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