做事特别容易后悔,怎么办?教你几招

文/周梵(ID:zerofield0)

你总在后悔吗?

当我们对自己做的事特别后悔,基本上是内在有个完美倾向,对自己要求完美,且有一个假设前提则是自己不完美, 可以更好。

当我们内心假设自己不够完美,才需要在很多事情上做到完美,在头脑里有个习惯性的思考路径——

“如果”、

“假如”、

“应该”、

“要是”…

这是很掉能量的,就好像孩子考了80分,作为父母觉得应该考90分,100分。这个孩子在童年的成长经历中不断体验到父母对结果的不满,就会对自己有很多的不接纳。

TA会人为地创造出这种对当下事情发生抗拒的思考状态:如果当初我怎么样做了就好了,如果TA不那样,事情就不会这样的了……

这种对现实状况的不接纳,会让我们对当下产生深深的无力感。

我常说无论当下发生什么,发生了就是最大的机会,我们借由接纳当下发生的一切,去拓展、成长和突破自己。

所以我们就要去做接纳的功课,接纳功课有不同的层次:

一、对正在发生的事情接纳

艾克哈特在《当下力量》这本书里谈到的核心点,就是接纳正发生的,不去抗拒,评判。

当我们内心越不稳定,就越期待自己的环境稳定,当我们遇到大客户流失,非高峰期大塞车,孩子不听话….

如果我们不能从这种突发的或貌似不好的事情中看到潜力或资源,而陷在对那个事情的抱怨、害怕中,那么新的可能性也没有机会进来。

我上学时,有一次放假回家,一天和妈妈一起出门买东西,回家时我们全身上下摸了个遍都找不到钥匙,虽然很不情愿,但只好被迫接爱了这个现实,我们俩都忘记带钥匙进不了门。

而我爸那时出差,也没办法回来救我们,没办法只好打电话叫锁匠过来开锁,我记得当时我的母亲就一阵阵的数落我,没有责任心,总是不记得带钥匙…..

我当时很不爽,就不停地为自己辩解甚至反击,但是我越解释母亲就越生气,那时候我智慧不够,没有意识到所有痛苦都来自于对当下的批判。

当我们力量不够时,就会希望“意外”不要发生,因为没有足够的力量来面对。

所以就会变成对当下发生的事情的抗拒,认为那“ 不应该发生”,那么自然就会觉得这是个错误。

只要你认为这是个“错误”,那么你必然需要找一个对象来承担这个错误,要么对内攻击,要么就对外攻击。

而我们真正要做的就是接纳那个当下发生的事,然后再去看可以做点什么。

二、对自我的接纳

这跟第一点是一体两面的,一个接纳功课在外在做,一个接纳功课向内做。

在我们成长过程中,我们养育者或者社会系统,生存的整个民族的文化,它们会有很多信念系统会制约着我们,应该懂事,优秀,识大体。

这没什么不好,但如果必须,一定要这样做,那么我们就会压抑自己本身那个想要自由,舒服,为自己着想的那个部分,自然就被这些规条所绑架。

你会发现你需要用牺牲和奉献去得到别人的爱,最后你都会有深深的压力感和愧疚感,自我否认,低自我价值感。

当你敢为自己生命争取更多的东西,而不是为别人而活时,当你把自我认同从外在获得认可,转移到自身时首先去认可自己时,你就会发现你就不那么后悔了。

三、对人和对事的接纳

其实我们不接纳的本质都源于自我接纳不了,我们的内在低能量情绪,烦燥,焦虑,恼怒,挫败,焦急,自责….因为我们内在不稳定。

所以我们会对生活中的环境、事、人有很多要求,这些人、事、物的发展只要稍有点偏离内在的期待,这些负面情绪就会被引发。

小到一次塞车,孩子哭泣,大到发生疾病,婚姻出轨,觉得自己没办量承载这些期待之外的事情发生,感觉自己弱爆了。

我们可能总是通过对外部来满足自己渴望,建立自己的肯定感,价值感,所以对外部有多不满 。

一旦事情结果不如意,就会后悔,懊恼自己,会想当初如果采取什么样的措施或方法就好了,同时也把这种负面能量扩大。

为了掩饰或转移这种无力感和挫败感,我们就会为它找个替罪羊,于是你抱怨的对象就出现了。可能是一个具体的人,也可以是某件事,也可能是环境,制度等等。

批判是最直接削弱内在力量的方式,不管是对外还是对内,不管是对自已还是对其他人,所以去学会和练习放下评判,这样就会停止对当前正发生事件的抗拒,给出接纳状态。

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