骂你的伴侣就意味着你们关系不好吗?

“我时常感觉焦虑,开始时我寄希望于找个男朋友,然后我期望找个丈夫,直到我结婚,我又寄希望于生一个孩子。但是这些都没有像我想象的那么好。我还是很焦虑,担心我丈夫和孩子会出什么事。我觉得结婚生子让我感觉比以前更糟。”

脆弱性是指对身体或情绪上的攻击的恐惧。实际上它是对受伤、孤独、焦虑、失落、空虚和其他平常而又痛苦的情绪的恐惧。

脆弱性是多样的。你可能会担心下次做工作报告时出错紧张,你可能会担心你的好朋友在背后议论你,或者你可能会害怕参加社交活动,觉得自己傻、不吸引人或者不适合这种活动。

很多人认为,等我们遇到生命中特别的那个人以后,会得到那个人的帮助来调节我们这些感受——晚上回家时家里有个人,社交场合里身边也有了另一个人,或者在我们感觉孤独时也有了另一个人的陪伴。

所以你可能会感到惊讶——因为你的脆弱性其实是源自这些你想要的陪伴。

关系让我们感到脆弱的一个原因是我们开始依赖我们的伴侣,而这种依赖会让我们感到受伤和不安全。

伊娃和阿特就是一对这样的夫妻。

“她老是批评我,”阿特说。

“那不是真的,”伊娃回答,“其实是你一直在批评我。”

这样的夫妻处在关系中的时候,双方都会感到很脆弱。而在感到脆弱时,批评可以作为保护自己的一种方式。

不过它也有它的副作用:

“这就变成了一个恶性循环:我通过批评你把你推开,我也用这种批评告诉自己,我其实并不在乎你,因为我不喜欢你的这个那个。就算这不是真的,我也要让你相信我不喜欢你,也不在乎你。”

“然后你批评我,试图报复,让自己感觉好些,你告诉你自己也告诉我,你也不喜欢我。很快,我们就只记得攻击对方,保护自己,却忘了自己到底喜欢对方什么,忘了为什么不想让感情破裂。”

然而,当两个人之间有真诚的感情和潜在的积极联系时,当他们开始寻找彼此身上积极的东西(比如他们真心喜欢和钦佩的事情)时,批评就会变少。

成功的商业和个人关系,实际上与被批评和赞扬的比例有关。根据《哈佛商业评论》报道的一项研究,表现最好的团队每条负面评论对应6条正面评论,而表现最差的团队每条正面评论就对应3条负面评论。

关系学专家约翰戈特曼的研究表明,婚姻中这一比率的最佳值为,是每条负面评论对应五条正面评论。而最终分开的夫妻的比率接近于一比一。

最终的结论是:为了保持理想的关系,你必须让自己保持一定程度的脆弱性。这可能就要你不再对伴侣发表负面评价。

如果你对你的伴侣感到不满,在你开口批评对方导致关系有所改变前,尝试改变你要说的话。改变正负评价比例只是改善关系的一小步,但有时微小的改变就会带来巨大的效果。

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