心理咨询沙龙报名:懂,就是听到Ta的弦外之音 | 慧心畅聊第三期 报名开始啦!

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我们说,好的沟通有道:

1.接住对方的情绪

2.具体化地说事情

3.表达自己的情绪

4.提出建设性的建议

这周五(7月10日)的晚上20:30

我们和新老朋友一起

迈出了好好沟通的第1步:

如何接住对方的情绪

情绪是什么?

A女士分享了自己曾经和伴侣吵架经历:

“M国跟Sa达姆要打仗,然后Ta的观点是向着Sa达姆,我的观点是向着M国,我们俩打得不可开交——最后我们竟然为此闹离婚了!我就是觉得他应该让着我!可他觉得他就是讨论讨论问题,没什么让不让的。”

很多人的吵架都在你来我往后

完全忘记两人在为什么争吵

冷静下来回头看时发现——并不是什么原则上的大事。

在对方的情绪勾住了自己的情绪后,

常常争吵的内容就与开始的那件事无关了。

里面起了很大影响作用的情绪,究竟是什么呢?

情绪,就是当人们置于某种情境中时,身体和意识的一个自然的反应。

如果想要好好沟通

这种扑面而来的反应

怎样才能稳稳接住呢?

那么,接下来我们要去觉察的是——

情绪的“钩子”从哪里来?

席间,B女士的分享给了大家一些启发:

“现在回忆起来,我很讨厌前任在我表达不满的时候,永远只保持沉默!就在那里呆呆地“杵”着,没有一点儿反应!我爸妈就是这样!我妈性格和脾气都直,但每次在说事儿的时候,我爸总是听完不是敷衍道“好了好了……”就是保持沉默后找机会撤退,这种沟通真的让人很心烦啊

磊淼老师反馈道,

B女士的愤怒和不安

其实并不单纯是她此刻的感受

B女士回忆里看到的爸爸妈妈争吵时的情绪,在和前任的沟通中被充分的勾起了——是过去的经历强化了B女士感受。

原来,

我们从小到大的成长经历、受教育方式等等

都与我们的情绪感受息息相关,

是它们给了我们许多不同的情绪“钩子”。

我们如何更好的去利用这个“钩子“而不是让“钩子”去控制我们呢?

我们每个人都是

一个充满情绪的载体

每一个“钩子”都在外面

只要有另一个钩子来勾

就会引发我们的情绪

或许,我们可以去尝试

在愤怒、委屈、不安等等感觉出来的时候

及时地问问自己:是什么原因让我这么难受?

去尝试把所有的问号放在在自己身上去观察和探索

正如我们上期所言,“亲密关系就是一个人的事,与他人无关。”

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这样,我们好像才有空间去真正听到对方真正想要表达的真实。

听懂对方的弦外之音

在今天的情景模拟中

C女士她选择了一位男性伙伴作为模拟对象,

呈现给大家了一段似乎再熟悉不过的对话:

回来了?我们已经吃过饭了,你就带儿子下楼运动一下,踢踢球吧。

我今天太累了…从早晨7点到晚上9点一直都在忙,要不,明天再带儿子去怎么样?

你哪天不累?你明天又会这么说!

你看人家Tom爸爸天天都陪着孩子锻炼身体。看看人家家孩子的男子汉气概!你也不带孩子玩!咱家孩子没有父亲的力量我看都快蔫了!

带孩子玩我也喜欢,只不过我今天太累了。

你光说喜欢,怎么从来没见你行动啊!光说有什么用?

明天肯定。(接着一阵沉默…)

在这段对话后,磊淼老师邀请现场的大家一下都尝试尝试男方的角色:

F女士

我会说我非常理解你的心情孩子是我们的你着急我也着急。但是我今天确实太累了。

E女士

我已经说了我今天就不去了!明天去怎么样吧!哈哈哈(真实到忍不住自己笑了起来)

J女士

亲爱的你今天和别人发生矛盾了么?有什么不开心可以聊聊。

Y男士

我这就带孩子下去!(憨笑)

在大家的回应后,磊淼老师又邀请C女士分享一下对大家反馈的感受:

大家的回复我都不满意

为什么都推三阻四的。都是废话。

我就是不想听这么多废话。

磊淼老师说道:

那立刻带孩子下去呢?

大家的回复都是什么计划,我听着好累啊。我不想听。加上了亲爱的,感觉可能还好一点。

我确实很着急想让Ta带孩子下楼去。因为我感觉到男孩子如果比别的男生软弱,没有男子汉气概,这可怎么是好?!这个问题要解决啊!我其实想说的是这个。

如果模拟另一半的我们

能听出C女士带孩子出去的真实意图并承诺,

“亲爱的,放心吧!

我们家孩子不会没有男子气的,你看他看着哪里软弱啦?

有我在呢,你放心哈,不会的!

今天我太累了,明天我一定带孩子去!好吗?”

那么,结果会不会不同呢?

磊淼老师提示道,

在沟通中,给对方一个表达情绪的机会,也给自己一个懂得对方的机会。因为对方潜藏在语言背后的不安、担心、恐惧、委屈等等的感觉,对于我们去了解对方是非常重要的。

为了能够做到,在关系中接住Ta的情绪,我们需要去多多体验和练习。

新的体验给我们的身体的感受是不一样,

在我们习惯了去体验和觉察后,

或许我们就可以用一种新的、好的体验

来代替我们生命成长发展过程中那些让我们有困惑的体验,把那些旧的“钩子“收起来了,这样我们就能真正地活在当下了。

所以

不要害怕体验喔~❤️

因为成长就是不断体验再改变的过程嘛

这是每个人必经的过程

慢一点

没关系的

就快了

如果你想要在体验中

获得一些专业的反馈

我们也为参与过活动的伙伴们开通了

一个练习群

【慧心畅聊 | 时光频道】

在群内我们会

每天发放主题小练习帮助大家觉察和巩固

磊淼老师也会针对大家的练习进行专业反馈

可有人还会接着问:

就算能接住了Ta的情绪,

但沟通怎么持续保持在要说的那件事儿上

不跑偏呢?

那么,

具体化地说事情就是关键啦~

具体化究竟是指什么?

是盯着眼前的问题可劲儿说吗?

如何真正具体化地进行表达?

如果你也想知道

那么我们真诚地邀请你上车——

慧心畅聊 | 第三期

不添油加醋地说话可以吗?

【慧心畅聊】

——给你的情绪开扇窗

这是一档每周举行的

以心理互助为目标的分享心理沙龙

1V1情景演练+场内观察反馈

给你更多面镜子 来了解自己和Ta

在看见与被看见之后

变得更好

本期主持人

磊淼

一位真性情又温暖人心的北京大姐姐

10年+专业心理咨询经验&多元化丰富的人生经历

她愿意在这里陪伴你去领悟生命所给予的每一份礼物

| 活动信息 |

活动时间 -

2020年7月17日 20:30

- 活动平台 -

瞩目平台

- 活动费用 -

29.9RMB/人

*参加过一期沙龙的伙伴们

如果推荐新伙伴前来参与活动

【新伙伴】可以免费参与此第二期活动~✌️

- 活动人数 -

30人以内

- 注意事项 -

为了给我们自己和其他小伙伴

创造一个好的活动体验

请大家在非移动且安静的环境下参与本活动

报名方式

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我们现在的任何体验

无论是愉悦、痛苦、悲伤、压抑

都是生命的礼物

只是我们不知道如何更好的靠近它

来,让我们一起去感受

生命本身的魅力所在

7月17日 20:30

慧心畅聊 等你开聊

✌️


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