什么导致了职场抑郁?职场抑郁症的原因有哪些?

“感觉身体被掏空,累得像只狗”

“月抛带了两年半、十八天都没有卸妆”

“作息紊乱 我却越来越胖”

……

彩虹合唱团的那首《感觉身体被掏空》还记忆犹新。高压之下,现代职场人的抑郁情绪,似乎已经成了一种流行病。无论是员工还是老板,想尽量减少职场抑郁症的发生,得对症下药。

社会学家、心理学家Robert Karasek曾提出过一个模型,来解释职场人为何会感觉心力交瘁的原因。在Karasek看来,我们可以用两个维度来看职场的压力之源:工作中的要求、在工作中的决策权。

图片来自KnowYourself

从图中可见,工作要求越高而决策权限越低的工作,往往是职场压力的重灾区。工作需求与决策权的相互作用,直接影响了职场压力的大小。

为什么90后员工在频繁跳槽?为什么近年因职场抑郁跳楼的人越来越多?从导致职场抑郁的因素来看,大多可以归结为人与工作的不适配。

▌工作负荷与决策权不匹配

职场PUA是最近被频繁提及的一个概念,指的是通过精神打压等,摧毁受害者的意志和自我判断能力,以实现精神控制目的,完全掌控受害者。

在员工犯小错误时就责备ta:“你怎么什么也做不好!”;在员工对职业未来迷茫时就敷衍说:“你还年轻,不要多想”;不断对员工灌输“能跟着我工作是你的福气”;“明白了吗?不明白就回去自己想,这么简单的问题都不明白,我要你干嘛?”……

诸如此类的常见职场PUA话术,可怕在都只是基于上司的情绪,并没有给与员工具体而理性的建议。这些上司只是在宣泄情绪与不满,并非是想与员工一起解决问题。在这样的反复折磨下,员工沦为这些糟糕上司的“工具”,如果无法及时调整心态,难逃抑郁。

当上司习惯性将过多的工作负担压在员工身上,却又不给其足够的决策权时,就会积累员工的负面情绪。明明想要做出一番业绩,却被各种规章制度、被向上苦苦求决策的漫长过程劝退。

工作负荷与决策权不匹配的常见结果就是:“下属的功劳被上司占为己有,上司的过错却是下属的责任。”事实上,上司与下属应是利益共同体。推卸责任与独揽功劳,侵害的是双方未来的发展可能性。

图片来自日剧《半泽直树》

与其不断否定来实现打压,颠倒是非,营造狂热崇拜,真正对你好的上司会及时与你沟通找出问题所在,并根据你的自身情况与意愿判断你是否可以对其补救。

▌奖励与付出不匹配、分配不公

明明这个项目中付出的最多,奖金分配时却只收到了同等甚至是低于其他人的份额。每天加班到办公室最后一个走,这么辛苦,究竟得到了什么?

于是,就陷入自我怀疑与委屈。努力工作了却没有得到应有的薪酬、晋升,曾经以为的信念开始崩塌。职场并不如理想般公平,自己也没有改变这种现状的能力。

工作奖励与付出不匹配,是职场抑郁的另一导火索。

职场的公正涉及方方面面:工资是否合理分配?晋升渠道是否公正透明?那些不正当的做法是否会被处罚......

除了客观上的不公正,一些主观的臆想也在损害职场气氛。争端发生时,主管没有站在自己这一边,就觉得ta可能是在偏袒别人。别人在解决这个问题上更高的话语权,也会让人觉得是不是“仗势欺人”。

缺乏公平公正加剧着职场焦虑和抑郁。不被公正对待,会极大降低人继续卖力工作的欲望,转而变得敷衍、轻慢。工作效率降低,在考核时获得更糟糕的评分,而陷入恶性循环。

▌人际关系

有人的地方,就有江湖。涉及利益的时候,就会有斗争。职场的人际关系,极大影响了一个人的日常心情。如果长期处在一种消极的职场人际关系中,极易出现无休止的心累。

有些工作中,人与人是隔绝的,缺乏一些面对面的沟通,因此与同事的社交可能也是冷冰冰的。有效沟通的缺位,积累了职场人际关系中的冲突隐患。有矛盾出现时,就愿意归结为他人“针对自己”,这其实只是在产生抵触、敌对情绪,切断了协作共赢的路。

今年的疫情,带来了线上办公的极大变革。微信群、企业微信、钉钉等,人们在各种线上办公软件的切换中疲惫不堪。文字为主的沟通方式,也导致了很多情绪被误解的情况。

▌熬夜失眠等导致的健康受损

熬最晚的夜,用最贵的保养品。当996成为都市职场标配,好好睡觉成了职场人的奢求。加班熬夜,好不容易睡下却又失眠,哪个职场人没被失眠问题所困扰过呢?

据CBNData《2018中国互联网用户睡眠白皮书》显示,有70%的网民失眠源自工作压力,位列失眠原因之首。据科学分析,与早睡一族比,熬夜会带来更多的心理问题。心理健康与睡眠质量关联紧密。

除了睡眠问题,脱发、肥胖也是困扰职场人的重要亚健康问题。工作中应对各种状况,回到家还要面对日益后退的发际线、累积起来的赘肉。健康受损使人更易患上职场抑郁,不容小觑。

移动电子设备的广泛使用,也会引发心理问题。研究表明,使用移动电子设备的时长与“焦虑或抑郁”的几率成正相关。有近四成的职业女性认为移动电子设备的使用让她们更加疲惫,并且对移动电子设备所承载的过量信息感到压迫。

我们是慧心荣德心理咨询,生活,工作,学习等方面有困扰,都可以帮忙分析



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