什么是职场抑郁症?有哪些表现,对于职场抑郁,我们要警惕的是什么?

什么是职场抑郁症?

职场抑郁症是指职场人由于心情苦闷、焦虑所引发的一种精神病状,轻度影响生活,严重导致自杀。比如:你今天又被领导批评了,导致一天心情闷闷不乐、饭食不进、夜晚难以入睡;你今天又丢了客户,担心被老板骂,怎么也提不起精神,到家后,和家人也不想说话;这月KPI没有完成,业绩的压力越来越大,失眠了;同事们相互挖坑,太难相处了,总担心别人在背后搞自己;你面色憔悴、心情怎么也好不起来等等。 如果有,那么你很可能患上了“职场抑郁症”。

 

2020,对于大多数职场人来说,正在经历最具考验的时间。北京新冠疫情的再发,让一些原本已恢复起色的行业再度陷入困境,压力就像病毒一样无声无息地散发开来。

从2019年开始,“我太难了”就被人们频繁说起,甚至当选了去年中国媒体十大流行语。这句话代表了各行各业职场人的共同心声——无论是工作时面对甲方提不完的修改意见、老板定下的巨额KPI、加不完班的996,还是下班后面对家庭琐事的繁杂,哪个职场人的脑海中还没有出现过一份辞职信呢?

除了爆炸的压力之外,来自上司各种不合理的要求、莫名其妙的谴责,来自同事的竞争压力等等,都在加剧着职场的负面情绪,这也敲响了亟需重视职场心理健康的警钟。

对于公司来说,员工突然的请假、离职,也让工作任务进展受到严重影响——职场抑郁,就像一个隐形杀手,危害着员工健康状况,也威胁着公司长久发展。

在“社畜”(しゃちく)一词的起源地日本,职场就以等级森严闻名。日本NHK曾拍过一部名为《侵袭职场的新型忧郁症》的纪录片,介绍了日本职场中不断增加的新型抑郁症,并邀请了医生、社会学者、教育学家、大学生等多方来共同分析这一现象。

类似的问题同样也困扰着中国的职场人们。

对于职场抑郁,我们要警惕的是什么?

新型抑郁症,也被称为现代抑郁症,多发于二三十岁的职场人群。纪录片中,企业年轻的员工没有任何原因,只是拿着一张医院诊断书,要求停工休息。原本其该完成的的工作落到了其他人头上,加剧了其他员工的工作负担。

这样的新型职场抑郁,不仅存在于白领中,也几乎分布在所有工种里。患上职场抑郁的人表现出食欲不振、焦躁烦闷、心情低落等症状,完全没有工作的干劲。一些常规的抑郁治疗药物也对其效果没有显著效果,即使复工了抑郁还可能随时复发,令企业一筹莫展。

NHK因此对2200家上市公司展开问卷调查,有65%公司反映自己公司存在患有新型抑郁症员工。公司不仅需要填补休息员工的工作,这也让工作环境充斥着一种疲惫感。严重可导致公司失去竞争力,停滞不前。

在中国,职场人同样饱受抑郁症的困扰。据世卫组织2017年时披露的数据显示,中国有超过5400万人患有抑郁症,即平均100个人里就有3名患者。而这个数字,还在不断增长。《2019中国抑郁症领域白皮书》中提到,我国目前泛抑郁人数超过9500万。其中,来自职场的压力是触发抑郁的重要原因之一。

▌对于员工:不被理解是常态

纪录片以情景再现的方式展现了一位27岁IT公司职员的职场经历。

由于疏忽,他将250日元的标价写成了2000日元,并因此遭到了领导的指责:“你在做什么?为什么到现在连这样的事情都做不好呢?”

回到家中,他越想越憋屈——明明一直这么努力,上司却把自己当傻瓜。他的气愤、委屈开始转化为焦虑,睡不着也平静不下来,不明白为什么上司要这样欺负自己。在咨询了心理医生之后,他得到了抑郁症的诊断结果,开始在家里休病假。

他用“奥利翁”为笔名,在网上写博客抨击上司对他的霸凌。一开始,他得到了很多人的同情与支持。但随着时间变长,他渐渐被网友质疑是否是真的得了抑郁症,还是只是为了偷懒。

另一方面,他的上司也看到了博客内容,他也陷入自我怀疑,去请教了心理医生。在他看来,他年轻的时候,上司可比现在严厉多了,怎么没有出现这样的情况。

抛开他自身的问题,这其实反映了许多抑郁症患者的共同窘境——确实是被医学诊断为抑郁症,但是得不到同事、领导的相信。由于很多患人并没有其他方面的明显病症,这类职场抑郁患者往往被误解为偷懒、工作态度不行。

判断标准不够明确,是导致抑郁患者陷入无法逃脱境地的一大原因。对于不幸患了职场抑郁的员工来说,不被理解是常态。抑郁症并非是单纯的心情不好,也不是自我选择了一种抑郁状态,更不能仅仅归罪于其抗压能力弱。

从医学来说,抑郁症主要与5-羟色胺、去甲肾上腺素、神经内分泌、内乙酰胆碱能神经元等异常有关,虽然有机会治愈,但复发可能性也极大。不同的人面对抑郁症诊断的反应不同,有释然淡定的,有能够积极应对的,也有难以接受的。抑郁严重时会引发患者的绝望感、自我厌恶情绪,甚至是放弃生命。

“平时看着啥事也没有,说抑郁就抑郁了,不就是想偷懒嘛”

“大家谁工作压力不大,怎么就ta得抑郁症了?”

“是不是就只是找了个请假的借口?”

......

陷入职场抑郁的员工,比起工作上的压力,更大的威胁来自于周围人的不理解。将抑郁与偷懒对应起来,这样的猜测实际上掐断了抑郁症患者的求生通道。

▌对于社会经济:发展的拦路虎

对社会经济发展、企业成长而言,抑郁症也是潜在的拦路虎。一旦员工得了抑郁症,其工作效率将大大受到影响,严重时可能会缺席工作。这就导致了大量的工作负担分配到了其他员工身上,营造了更为紧张的工作氛围。

正如片中一位公司社长所忧虑的,虽然抑郁症患者需要受到照顾,但是还有更多没有患病的员工,不应该将这些负担强加给没有患病的人。这对公司经营也是负担,削弱了社会的整体能力。

每年抑郁症导致的直接及间接损失都是一笔巨大数额。据21财经报道,中国每年因抑郁症造成的缺勤损失、医疗开支以及其他费用高达数百亿人民币。预计到2030年,抑郁症将位列世界疾病负担首位。

由于发病率、复病率居高不下,因抑郁导致的自杀事件也常常发生,给社会带来了巨大负担。抑郁症患者往往不能应对正常的职场事务,直接阻碍了其实现社会功能。抑郁症不仅是企业的卫生健康难题,更是整个社会经济发展的拦路虎,亟需被正视、被合理应对。

曾有一项世卫组织主导的研究表明,在抑郁症治疗方面每投入1美元,可以在恢复健康和工作能力方面得到4美元的回报 。积极治疗抑郁症,是一本多利的事。

▌需要格外警惕的:微笑抑郁症

值得一提的是,“微笑抑郁症”也是职场人士需特别警惕的一种类型。作为一种较为隐蔽的抑郁症,其多发生在白领或服务行业人员身上。出于工作、理解、责任等要求,这类职业的人员在工作时间多需面带微笑。这样的微笑并非发自内心,时间长了会成为一种情绪负担,引发抑郁。

或担心无法融入集体,或担心受到歧视,当用微笑来掩盖内心的抑郁情绪,微笑不再是一种自然情绪表达,而成了一种防御机制。科学家称其为一种“表达抑制” (expressive suppression)的情绪管理策略。

虽然外露的负面情绪减少了,但患者内心的消极情绪却无法消减,甚至会加倍增长。所以与其他能够被感受到的抑郁症相比,“微笑抑郁症”的风险在于患者极难被周围人感知到,甚至患者自身也没有发现自己的糟糕情绪元凶是抑郁症,无法及时地寻求诊疗和帮助,耽误了恢复的时机。

写在最后:

职场抑郁症不可怕,只要我们注意自我调整,每天保持良好的心情,职场抑郁症就会远离你。如果你真的患有职场抑郁症,

请做到:

1、如果当前职场环境没法通过自己的努力改变,可以选择离开你所在的环境。

2、立刻去看心理医生。千万不能因职场抑郁症结束自己的生命,这样对家庭、对社会都是一种不负责任的行为。

调整职场抑郁症,从调整自己的心情开始!每天对自己微笑一下,职场抑郁症就会马上远离你!

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