疫情是危机,也是深刻认识你自己的机遇

 

▲▲▲

三场疫情下的心理支持网络团体回顾有感

文/洪颖

隔离造成困扰 危机加大隔离

困扰的解药是沟通

共鸣发生在普同性上

 

疫情的海洋上仍在掀起风浪,海面上每一艘船只都在颠簸起伏,你、我、他(她)皆为同船人,是幻想风浪不曾发生,还是在颠簸中积蓄力量?是独自蜷缩躲避,还是彼此相视支持?

对此,我们每个人都拥有选择的权力,如何选择,依从的是你内心的需求。

存在主义心理学家、人际团体卓越的带领者欧文·亚隆写道:

“我们都是黑暗海洋上行驶的孤独船只。我们可以看到其他船上的灯光,虽然我们无法碰触到这些船,但是它们的存在以及处境的相似给我们提供了莫大的安慰。我们意识到了自己的全然孤独与无助。但是如果我们能够走出自己的封闭空间,发现他人在同样的孤独和恐惧中,我们对孤独的恐惧就会转为对他人的共情,使我们不再那样惊慌。”

“找到和我一样的人”,这是很多成员加入疫情·心情·半日谈的驱动力,这也就是团体心理治疗的疗效因子之一 —普同性

我就是想来看看是不是光我一个人紧张到不敢出门……

我现在快黑白颠倒了,有人和我一样吗?

住在合租屋里,要求出自己房间戴口罩,是我事多吗?

我一人住了一个多月,越来越觉得孤独……

不是!

不是你一个人这样,我也这样!

原来不是就我一个人如此,

你和我是一样的,

我也越来越孤独,想找男朋友,

哈,大家都这么想呀……

当情感的共鸣在团体里流动,孤独的深渊上仿佛架起了桥梁。

【团体瞬间·之一】

▲▲▲

当面对隔离无能为力的无力感让团体陷入沉默的时候,一名湖北籍成员在激动哭泣之后说:

“我现在难受的不行,就想找人打一架,是我有病吗?”

此话一出,团体的气氛发生逆转,引来其他组员纷纷笑着回应,有的说:“一听你说打一架,我就乐了,你把我这些天难受说不出来的感觉说出来了!就是这种要打架的感觉”,

还有的说:“我已经和人吵一架了,我很自责,觉得自己不好,一听你们都想找人打架,我一下子放松了。”

最后,团体在讨论之后接纳了自己“想打一架”的情绪,并给它做了命名——愤怒,就是在疫情下感觉自己无辜受难后的愤怒。当愤怒被表达并被命名之后,无力感让位于兴奋与喜悦了。

团体心理治疗的福克斯学派有研究表明:当个体在团体中感到有“异质”的特点时,会不同程度地把自己与其他人隔离开来,形成神经症的心理状态。而团体的普同性恰恰是去“异质”的最佳时刻。

隔离是困扰的基础,而此次疫情危机加剧了隔离,让平日被忽略或被压抑的情绪在短时间内浓度增加、张力扩大,团体给了这些情绪一个安全的、无伤害的、被保护的表现舞台,焦虑、恐慌、孤独、无助、愤怒……被疫情所引爆的诸多情绪连同隐藏在其后的复杂情感,不断被表达、被共鸣、被命名,在成员与成员间流动,汇聚成一张沟通的网络。

同频共振,这个网络系统上的每一个成员彼此连接,既可能成为影响他人的起点,又可能成为他人影响的终点。

就这样,三场团体每组8名组员,在不可控的心海风浪中,隔空找到了彼此心船上闪烁的灯光。你闪烁,我回应,我回应,你再闪烁……如此的互动,有时是同调的,有时是碰撞的,就像有人说我们都应该对团体有贡献,但也有人说“我反对单方面的贡献,我更希望的是相互滋养。”

这同调与碰撞的交互中,建立起来的是关系。

上世纪五十年代,实施白内障手术需要带上全黑的眼罩并在床上静卧一周,在此期间,很多病人都会出现幻听、幻视,甚至神经错乱,暴躁发狂。据此,神经心理学家做了“黑盲性精神错乱”的实验。在实验中,减少甚至关闭受测者的感觉通道,将他们关进隔光隔音的密闭“黑屋”,没过多久,所有的受测者都先后出现了“幻觉”,他们的意识超常活跃,看到、听到了各种各样根本没有发生的事物。实验得出结论:如果人的意识不直接连通外部世界,那么它将终日沉迷于自己所创造出的奇思异想里。失去感觉,心智会陷入意淫,并产生心理失明。

能把虚幻的想象与客观的现实区分开来的办法就是现实检验。

而现实检验需要依赖人际关系中的互动反馈。

在关系中看到他人,也看到自己。

但关系的建立首先需要真诚开放自己。

唯有如此,希望才能被重塑。

 

【团体瞬间·之二】

▲▲▲

其中一场团体,以多名成员缺席、迟到开始,在较长时间里无法稳定,而在进入稳定之后,前进的动力又受阻,成员们竖起理智的篱笆,包裹着自己,在篱笆两边徘徊不前。这时候一个勇敢的成员站出来,邀请所有人脱去外壳,表达最真实的自己,并且率先做出了示范。这个示范唤醒了团体,激起了其他组员的希望,纷纷表达出了之前压抑不敢说的想法。

受阻的动力得以突破,停滞的团体得以前行,得益于成员间真实体验的交互,而要完整地体验另外一个人,就需要把自己向对方敞开,如果能以一种开放而真诚的方式参与对方,就会把对方体验为一个正在回应这种参与的人。

参与到与另外一个人所发生的关系中,也即参与到了现实的生活中。而人类终极追求的意义感正是参与生活的副产品。人只有让自己沉浸在现实生活的洪流中,才能让自己对生命的各种疑问随波流逝。

因此,我们仍将,也终将面临何去何从的选择。在选择面前,我们心海里的那艘船将被推向不确定的未知,而确定的是你内心深处成长的驱力所在。

这难道不是疫情危机中认识你自己的可贵机遇吗?!

危机放大了我们的困扰,机遇有可能加快我们探索自我的速度。

在这次疫情下完全免费的心理支持网络团体结束后,很多参与者表示希望还能有更多成长的机会,于是应大家的热烈需求,现开设疫情下公益低价团体,开展为期8周的自我觉察与共同成长互助之旅。欢迎你的加入。

认识你自己

欧文·亚隆人际互动团体招募

这次,仍然由清华大学传播学硕士、国家认证心理咨询师、欧文·亚隆团体治疗认证咨询师培训第三期直通车学员,洪颖老师进行带领。她在多家主流媒体从事内容及管理工作十余年后,专心学习心理学,转型为专职心理咨询师。

也许这些丰富的人生经历,给了她在疫情前不一样的视角,带给我们不一样的力量。

洪颖

清华大学传播学硕士

慧心荣德签约咨询师

国家认证心理咨询师

婚姻家庭咨询师沙盘游戏治疗师

性少数群体友善咨询师

受训背景

欧文.亚隆人际关系团体治疗师长程培训

第十二届国际临床催眠连续培训

著名精神分析家施琪嘉两年制菁英师徒班

张海音精神分析一年师徒班

杨凤池、李晓驷释梦课程

薛伟精神分析动力学案例督导

北京市朝阳区精神卫生防治中心精神科实习

盛晓春婚姻家庭长程培训

唐登华中德模式系统家庭治疗长程培训

曼陀罗荣格绘画疗法初/中级培训,获中级证书

东方心理分析研究院沙盘游戏基础+提高班培训

团体信息

▲▲▲

招募人群

提升人际关系质量,有自我觉察愿望,愿意在人际互动中自我成长并助人成长的人

招募人数

8-10人(满8人开组,中途不增加人员)

团体时间

每周六晚8:00-9:30,共计8周

参与形式

网络视频

为保证每个团体成员都能在此次团体中收获最大化,团体开始前1-2周,由带领者进行为时50分钟的个体访谈。

团体费用

入组访谈200元/50分钟,团体活动每人每次100元,8次800元,共计1000元/人

注1:一次性缴费,缴费后进行入组访谈,如不合适进入团体,扣除入组访谈费用,其余费用退还。

注2:团体开始后,任何原因缺席或退出团体,费用不退。

报名方式

tel:13341096211

北京慧心荣德心理咨询中心



推荐咨询师

洪颖


慧心荣德心理咨询中心  京ICP备09034732号-3