情绪管理心理咨询:成人年对自己最大的残忍是“懂事崩”

文/若杉

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01

焦虑面前,人人平等

和一个朋友聊天,无意间谈起最近的压力与焦虑。

她说:“你有没有注意到,写字楼的白领占用蹲位的时间都比别的地方长,如果你仔细听,还会听到淡淡的哭声。”

我不坐格子间上班很多年,却也记得,那些被客户气的想哭的时刻,加班累极了的时刻,卫生间的隔间,成了最好的避难所。独立、有冲水声可以掩盖哭声、不用面对同事似真似假的安慰,哭过了,还能默默补个妆,仿佛世界,什么都不曾发生过。

所以,有人说,成年人的两个避难所,上班在卫生间的隔间里,下班在楼下的车库里。

这两个地点,都够独立、够私密,不会被打扰,让你可以偷那么点时间,处理自己的焦虑与崩溃。

在网上闲逛,学到一个新词,叫“懂事崩”。

所谓懂事崩,指成年人的情绪崩溃无法随心所欲,不能当众示弱,不能影响工作和生活,只能在确保第二天能够休息的深夜里独自崩溃。很懂事,也很无奈。

看到这个词的时候,竟瞬间感觉到作为成年人的一丝丝酸楚。很多人,哪怕并不知道并不熟悉“懂事崩”这个词儿,但早已亲身践行着这种成年人特有的崩溃方式。

你有多少次,明明在深夜很想大哭一场,但想着第二天还要上班,怕不知跟同事如何解释自己肿胀的双眼,所以,只好作罢。

你有多少次,明明加班加到怀疑人生,老板还丢过来一个要改的方案,你很想骂人,但是微信里却赶忙回了“好的,老板,没问题”,还配上一张笑脸。

我们真的就这么学会了不动声色的做个大人,情绪稳定,永远积极向上,工作的疲惫不敢跟同事吐槽,怕影响同事干劲儿,或者被人说“你怎么这么消极”;家里的压力不敢跟妻子、孩子讲,因为觉得自己是他们的天,天塌了,他们要怎么过。

所以有人说,成年人的世界,比崩溃,谁不会,比得就是,谁能真正戒掉情绪。

蔡康永曾经在一次演讲中,提了三个问题:

第一个问题:在过去这一年当中,曾经对婚姻感到失望的请起立?

听到这个问题,有一小部分人站起来了。

第二个问题:在过去这一年中,曾经有过辞职的念头的请起立?

有更多的人站了起来。

最后一个问题,每天去刷微信的朋友圈,次数超过五次的请起立?

然后,几乎全场的人都站了起来。

蔡康永说:“这就是生活的真相,焦虑面前人人平等”。

02

戒掉情绪,真的好吗?

杨幂曾在一次访谈中说过这么一段话,她说:

“我是一个对自己挺狠的人,而被狠掉的第一条,是情绪。我早把情绪戒掉了,就是和自己死磕,对自己下命令。”

“有一次,有件事让我很生气,我对自己说,给你二十四小时的时间,你必须把这件事压下去,这一天,什么都不做,让自己过去。”

杨幂的“情绪戒除法”一度被很多人推崇,认为“优秀的人,如杨幂,早已戒掉了情绪。”

24小时的时间,杨幂真的让事情过去了吗?

其实,我更相信电视剧《请回答1988》的那句台词:大人们只是故作坚强去承担重担,他们不是不疼,是在忍。

忍,从来都不是处理情绪最好的方法。

想到一个来访者的故事。

来访者曾经在一个企业做人力资源的工作,工作敬业,勤勤恳恳,节假日加班更是家常便饭。早在刚入职的时候,就有前辈提醒她,人力资源的工作,与人打交道,在公司里涉及面广,又比较敏感,所以,要学会不把情绪写在脸上。

多年的职业训练,再加上能忍的个性,她真的学会了戒掉情绪。

领导交办的工作她尽力做好,哪怕要求无理,哪怕部门的同事都在吐槽抱怨,她也永远一副元气满满的样子,微笑地面对工作,也微笑地面对每一个人。

可是,表现的没有情绪,并不代表真的没有情绪。她心里积压着的最大怨气在于,来公司五年,职位和薪资竟一点也没有提升,眼看着去年刚入职的同事,马上就要爬到自己头上去了。

她越来越郁闷,表面依然对所有人微笑以待,但很明显,工作效率越来越低,出错越来越多,就连约候选人面试这种事,她都三番五次约错时间。

最近,因为公司业绩不好,有一批裁员计划,她竟也出现了被裁的名单上。

咨询中,连她自己都说:“如果能推心置腹的跟领导聊一聊,或者哪怕吵一架,把心中的苦闷解除,都比把怨气撒在工作上要强得多,如今这个结果,竟连辩驳的理由都没有了。”

其实,情绪从来都是一个很聪明的东西,你以为自己压得巧妙,压得不声不响,但他会以各种你不易察觉的形式表现出来。

刚烈的,会通过行动表现出来,拖延、消极怠工、甚至直接动手打架、都是情绪的表达。

阴柔的,也会积郁在心,以胸闷、失眠、甚至抑郁的形式表现出来。

所以,情绪从来都没办法,真正戒掉。

03

别那么快学会懂事崩

每当看到深夜痛哭的故事,每当听到在写字楼卫生间哭泣的故事,总会打心眼里,觉得心疼。

其实,情绪并没有好坏之分。

悲伤的情绪告诉你,有一个内心受伤的小孩需要抚慰。

愤怒的情绪告诉你,你的心理或者事实边界受到侵犯,要奋起保护。

焦虑的情绪告诉你,心理已经不堪重负,需要给自己减减压了。

你没法真的戒掉情绪,因为他们像一个个敏感的战士保护着你的安危,让你及时采取行动,保护自己。

与其学会懂事崩,与其学会戒掉情绪,不如学习如何与情绪相处。

第一,学会说“不”。

蔡康永说:“对于不喜欢的事情,我们可以说不。该哭的时候哭,该笑的时候笑,只有充分地体会过喜悦和悲伤,才有资格说人生是值得活的”。

其实,你也可以,如果工作负荷过重,如果家人给了你太多不切实际的期望,如果只是单纯地不喜欢某个人、某件事。

懂得说“不”,你会少很多崩溃的瞬间。

第二,学会求助。

社会越来越多地教会我们要独立,要不给别人添麻烦,却没有人告诉你,越独立,越孤单。

在那些深夜痛哭的夜晚,发给朋友说:“有没有没睡的人,愿意聊一聊”,没准你就多了一双倾听的耳朵,多了一个解决问题的视角。

世界应该是自己的,但不应该是孤独的,我们需要抱团取暖,但你得先伸出那双求助的手。

最后,学会表达。

没有什么痛苦是不可以说的,比“戒掉情绪”更高级的是“处理情绪”。罗振宇曾经问起公司的CEO脱不花如何处理情绪。

脱不花说:“这还不简单吗?我一旦意识到自己有负面情绪,一定是因为某个人啊,找他去沟通啊,沟通的结果只有两个,第一问题解决了,第二我把负面情绪传给他了,我解放了。”

非常喜欢脱不花这样处理情绪的方式,当你学会表达“你刚刚有一句话说得我还挺难受的”、“这样做我会很不舒服”,当你学会不带敌意地说情绪,很多问题就迎刃而解了。

问题解决了,憋屈少了,自然“懂事崩”也就少了。

成年人的世界,需要学习的不是懂事崩,而是善待自己。

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