心理咨询师:最高级的自律,来自内心真正的热爱

文/若杉

图/埃德加·德加

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前不久,闺蜜和我说,为了让自己更瘦更美,以后每天都要跑够8公里。

立完flag后,她确实每天在朋友圈打卡,觉得只有每天不间断地跑,才算做到了自律。

当我觉得她已经逐渐习惯这种生活方式后,她却宣布放弃,理由是实在坚持不下去了。像闺蜜这样,不顾自己的身体条件,盲目闯入自律群体找虐的,我把它称为“自虐式自律”。

还有一种自律,则热衷于参加各种打卡群,21天结束,一切回归原点,该吃吃、该睡睡,看着热闹,实则并无真正的改变。这种自律,我把它称为“自嗨式自律”。

这两种自律,通通都是“伪自律”,伪自律不仅没有办法达成既定目标,反而会平生出许多焦虑与挫败感来。

那么,真正的自律,是什么样的?

01

真正的自律,来自于对自我的了解

有一段时间,我的一位作者朋友,也爱上了早起打卡,每天5:45分,准时打卡,一边感慨早起的空气都是清新舒畅的,一边晒出自己自制的早餐,面包、燕麦片、烤培根、再加一份水果沙拉。

俨然一副“生命因早起而美好”的模样。

但是,这份早起的美好,并没有坚持太久,两个月以后,就发现她依旧会在凌晨发一些有关生活感悟的文字,也依旧会在两点以后,为我的某条朋友圈点赞。

不久前见面,兜兜转转聊到早起这件事,问她,是否还在坚持?

她笑着摆摆手说:“早就放弃了。早起千般好,只是不适合我。写作多年,早已习惯了在夜深人静时,随着喷涌的思路完成每一天的写作任务。早起之后,神清气爽不假,偏偏没有写字的冲动,文字明显的丧失了灵气,仿佛是某种矫揉造作的累积,想想,觉得算了,若用早起来换高质量的文字,我不愿意。”

我对朋友的放弃,抱以百分百的支持。

世间有千般好,早起很好,能享用一份美味的早餐很好,但若这些都不适合自己,与自己最主要的人生目标背道而驰,又何必苦苦执着。

这几年,与早起同样受追捧的,还有“跑马拉松”,仿佛没有“跑过一场马拉松,便不足以谈人生”。于是,很多人不顾自己的身体条件,甚至没有经过系统专业的训练,连高中时期跑800米都叫苦不迭的小女生,也执着的相信自己可以征服马拉松赛道,于是,韧带拉伤、膝盖受伤的例子比比皆是。

自律虽好,征服不可能亦是一种豪情,但是,与自己的身体条件、生活习惯严重不符的自律,往往得不偿失。

02

真正的自律,来自于寂静无声的努力

我喜欢作家严歌苓,除了文笔的流畅与美感,以及故事所展现出来的极强的画面感,更敬佩她每隔一两年,就有新作问世的高质高效。

这样连续几十年的持续产出,必是与自律分不开的。

可是,在她的自律中,却没有喧闹的打卡,甚至没有苦行僧式的坚持,她的自律,显得优雅而从容。每天写作6小时,隔天游泳1000米,与很多996、007的工作一族相比,这样的工作量,真的算不得庞大。但,难的是日复一日的坚持。

严歌苓喜欢把自己称作“写字佬”, 她说:

“我是一个像所有的去上班的这些律师和会计一样,反正到了点我就坐在我的写字桌旁边,我对写作这个事情是有一种很平常的心态,那就是我是靠写字来养家活口的”。

相比于严歌苓把自律化作日常的生活,很多人的自律,更像是一种间歇性对生活的不甘,于是,疯狂自虐。

有朋友在屯了一冬天的脂肪后,眼看春暖花开,穿裙子的季节就要到了,于是,一天三节私教课,疯狂加练。

也有读者留言给我,在荒废了几年英语后,为了四级考试成绩好看,规定自己一天背200个单词。

这样的间歇性自虐,结果往往在预料之中。前面减肥的朋友,在两周以后,对健身房厌恶到不愿意再踏进去半步,以一顿热气腾腾的火锅结束了自己的减肥之旅。

后面背英文单词的读者,在一周以后,认定自己不是学英语的料,决定听天由命,不再对自己的英语成绩抱以更多幻想。

我们常常对自律有许多不切实际的假想,以为自律,就一定要挑战自己的意志力,就一定要做别人所不能及,其实,那些真正自律的人,

  • 往往只是在你每顿吃到扶墙走的时候,选择只吃七分饱;

  • 只是在你每日匆匆赶车上班的时候,选择早起30分钟,让自己看起来更从容;

  • 只是在你刷手机停不下来的时候,选择拿起书,读上那么几页……

自律,从来都不等于自虐,它是长久的、溶于生活每一瞬间的好习惯和寂静无声的努力。

03

真正的自律,是发自心底的热爱

坚持从来都是不容易的,除非你真的喜欢。

纪元老师在《哪有没时间这回事:自律的力量》一书中,把自律分成了三个等级,分别是初级自律、中级自律以及高级自律。

  • 初级的自律关注的是如何高效处理任务,执着于各类时间管理的工具。

  • 中级的自律聚焦于习惯的养成,他们会关注身体健康、滋养大脑、保持平和的情绪状态、维系高品质的人际关系、发展高层次的兴趣爱好。

  • 而最高级的自律,则懂得充分发挥优势,追求人生价值的实现。

这三个等级,看起来要通过升级打怪,一一进阶,但是,其实这三个等级中,亦隐藏着一个重要的玄机。那就是:如果一开始就能够寻找到人生之所热爱,并以此作为人生目标,那么,自律会跨过初级与中级两个层级,直接进入高级。

因为,你不需要学习如何管理时间,你的全部时间与精力,会自然而然的流向你所专注的事情。这对于你来说不是习惯,不是工作,而是你最热爱的生活本身。

比如,村上春树。

他最热爱的只有一件事,便是写作,所以,日日坚持早上四点起床写作。同时认识到一个真正的写作者,是要以良好的身体素质为支撑的,所以,为了更好的写作,他决定每天跑步一个小时,然后,又因为这份坚持,成为了真正的跑者。

再比如,比尔·盖茨。

1977年,他因为对于软件的热爱,放弃了数学专业,后来,一路把热爱做成最伟大的事业,领导微软25年。又在2002年,毅然把首席执行官的工作交给鲍尔默,而自己专注于软件的创新,只因为技术本身让他可以更快乐、更有激情。

比尔·盖茨曾说:

“每天清晨当你醒来的时候,都会为技术进步给人类的发展和改进而激动不已。”足见他对技术的痴迷于热情。

带着这份热情,他根本无需自律,就是最专注、最执着的技术人。

我们追求自律,因为自律帮我们收起了惰性,带着我们实现了许许多多的人生目标。但自律终究是手段、是工具,而不是目标。你不是演员,不需要表演自律,只需默默忠于自己,把自律变成生活中如“饮一杯清水”般的好习惯。

在自律之上,更重要的是了解自己、寻找自己的热爱、然后把这份自我的觉知与热爱,融入到日复一日的工作和努力中,才能真正成为那个期待中的自己。

我们是:慧心荣德心理(ID:huixinrongde):一家专业的心理咨询中心,同时致力于心理学知识的普及工作。我们试图唤醒大多数人关注自身内心的力量,发现自己,认识自己,从而拥有自在人生。

 



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方雪(若杉)


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