心理学家：教你假期怎么提升你的人格层次！
01
这是我第一次用这个身份，在这个我们已经彼此陪伴了一年多、现如今焕然一新的公号，和大家见面。
此时此刻的你，是否已经踏上了十一长假的旅途？不对不对，你这么聪明，为了避开高峰，肯定是昨晚就已经上高速占位了，殊不知……
抖音 @Carson
算了算了，高速堵到没朋友，转战火车高铁？结果……
抖音 @脱发^少女
好不容易终于来到旅行目的地，却又是 “看景色还是看人傻傻分不清楚”……
抖音 @黄药师
我们都知道，之所以会堵，就是因为出游的人太多多多了…… 但问题是：明明知道会很堵，为什么还这么多人出游？
因为，心理学多年的成熟研究成果已向世人证明：旅行可以为我们带来实！实！在！在！的 好 处！
当然，还有很多人会选择 “家里蹲”，比如热爱工作和加班的时差大叔本人（艾玛我说了什么违心的话
）…… 心理学研究也给这些不出游的人提供了 “如何过好一个长假” 的策略，今天一并分享给大家。
读完这篇文章，换个心情，也看见一种新的可能。一起出发，解锁十一假期全新的自己~！
02
关于旅行，你不可不知的 4 大益处
全球各地的心理大师经过数十年的心理研究，共同证实了旅行对生理（physical）和心理健康（psychological/mental health）的诸多益处。
时差大叔今天就要给你挖一下 “出游” 的这 4 大好处。在旅途中的你，可要好好觉察一下，它们是否正在你的身上悄然发生：
1. 增强创造力
Creativity Enhancement
创意来自何处？是大脑整合新信息、新环境、新人物、新事物的能力。
我们的确可以通过过往的记忆整理出全新的组合，可是，若我们不及时 “补充库存”，脑袋里的素材库也总会枯竭哒。
怎么办？简单粗暴：去接受新的信息、去到新的环境、去认识一个陌生人、去接触新鲜事物！
“可是，这些一切 ‘新的东西’ 对我好像没什么用啊？”
会这么问，那你的创造力已经危险啦！因为你已经多多少少习惯了在自己固有的环境和熟悉的事物中打转，甚至低估你的大脑利用新鲜事物的能力。
2. 人格层次升级
Personality Upgrade
人格（personality）居然可以改变？
当然可以！
心理学研究表明：虽然我们的性格在出生时就已由基因决定了很重要的部分，但我们的经历和身处环境，日积月累，足以改写与生俱来的人格特征。
根据人格心理学家的 “大五理论”（Big 5 Personality Theory），所有人的性格都可以在五个固定的维度上衡量。
每个维度彼此独立但又互相关联。在这五个维度上得分较高的人，典型的人格特征有：
外倾性（extraversion）：为人热情、善于社交、办事果断、思维活跃
开放性（openness to experience）：想象力强、情感丰富、追求新颖
责任心（conscientiousness）：公平公正、有条不紊、尽职尽责、克制谨慎
宜人性（agreeableness）：信任他人、利他主意、谦虚依从、同理心强
神经质（neuroticism）：焦虑、敌对、压抑、冲动、脆弱
从以上五个维度来看，旅行，特别是较为长期的深度旅行，对人格会带来怎样的影响呢？
心理研究告诉你：前四项一律增强，最后一项减弱（即从神经质转为情绪稳定）。
正所谓人格层次的全面升级，在旅途中，遇见全新的自己！
3. 提升情感关系质量
Relationship Strengthened
有句话怎么说的来着…… 我和 ta 合不合适，共同旅行一次就知道？
这话不假！而且，顺利走完一场旅行的恋人，可以彼此走得更近、携手走得更远。
心理研究表明：和另一半共同走上旅途、或是分享旅行中的点滴细节，都会起到这样的作用。
去哪里？怎么去？酒店住几星级的？脚程赶一点还是放慢一些？要不要给亲人和同事买点纪念品？旅游回来要留多长时间休整一下再回到上班状态？……
你和 ta 就以上这些问题的讨论、决策、甚至是争吵、推翻结论重新来过…… 都是彼此加深认识、掌控人生、面对未知、互相体谅和理解的过程。
除了上面这些可以预计到的问题，旅途中还难免遇上未知状况。
和 ta 一起，不仅走完全程，还能在旅途中收获开心和成长。
这样的人，当然也是人生旅途的不二之选。
“情感关系”也不限于爱人之间，它存在于你和身边所有 “重要他人（significant other）” 之间。
陈绮贞曾经唱过：“你离开我，就是旅行的意义。”
而大叔想说： 这个人对你越是重要，就越要邀请ta一起旅行！
4. 懂得感恩、学会包容
Gratitude & Diversity
心理学家还发现：在旅途中善于观察旅行地和常住地的区别，有助于我们更懂得欣赏和珍惜自己平时已经拥有的人、事、物。
广东人离家不久可能就会说：“这里连个喝茶的地方都没有！啥时候我才能找个地方坐下来，泡上一壶菊普，凤爪虾饺排骨吃完一盘又一盘啊？”
从小村庄来偶尔来次大城市的人会感叹：“这里的节奏好快，人际关系好复杂，才几天我就已经开始怀念家那头的简单了。高楼大厦遮天蔽日，这样的生活送给我也不要。”
于是旅途结束回到家里，喝上第一口菊普会觉得今天的茶额外沁人心脾，走在乡间小道上迈出每一步都会觉得格外踏实……
你会更珍惜、更感恩，那些你已经拥有太久、习以为常的一切。
同时你也也会直观地感受到：在这个大千世界，有多少人就有多少种活法，大家对快乐和悲伤的定义也千差万别。
你会慢慢教会自己：这个世界上没有 “更好”，只有 “不同”。
于是你懂得欣赏这个世界的多元化，也变得更加包容。
5. 还有更多，更多
So Much More
除去上面提及的四大好处，旅行还会带给我们持久的快乐和满足感、帮助我们释放压力、增加我们的自信心、扩展我们对自我的认知和理解……
“听上去很棒棒的样子，这些好处，旅行一次就能收入囊中？”
那就要看：你具体是以什么姿态踏上旅途啦~
03
完美旅行的 5 个打开方式
许多心理学家自身就是旅行爱好者。精选君为大家搜集整理了一些心理人提出的旅行建议。
无论是这个国庆中秋长假，还是下一次说走就走的旅行，你都能用得上。
1. 体验比买东西更明智
Experiences over Things
去博物馆逛一圈、去海滩躺一会儿、去游乐场疯一回、去山顶尖叫一声…… 这些体验，比起在旅行地买来的任何东西，都更为重要。
在体验过程中，你和旅行中遇到的人事物创建联结，而这些联结也会在你未来的人生中继续发光发热。
买来的东西呢？再昂贵稀有的纪念品，也会渐渐失去价值和意义。
2. 想要快乐的旅行，从期待快乐开始
Anticipate the Best
真正的旅行体验，是从旅行之前决定的。
兴高采烈地做旅行计划、开开心心地把旅程和亲友分享，都会让你在最high的模式中开启旅程，也会帮你把这种快乐的心情延续。
3.找准当地独一无二的事物
Seek the Unique
上面提到要注重体验，而你要体验的就是旅行地最特别的地方。
这可以是全新的你从没做过的事情，或是哪怕你已经比较熟悉的事物，也会在旅行地经历全新的做法。
新奇和独特，必定是你的关键词！要不然…… 回家后和家人朋友同事，分享些神马类？
4. 切忌虎头蛇尾
Beginning and the End
决定整段旅途质量的关键，是启程和收尾。
心理学家在研究旅行中各个阶段和人们心情的关系时发现：一段旅程的打开和结束方式，对整段旅途中我们的心境都影响最大。
带着好心情上路，也提前做好准备、为回程做好万全规划，才是明智之选。
5. 在回到工作学习前，预留时间
Organize Time Before the Regular
十一长假多少天？一周七天。
你的旅程安排多少天？也是七天，满打满算。
万万不可！
至少留一天回到常住地，整理行装、重新安顿好自己、调整状态。
如果旅程更长，就需要预留更多的时间重新校准自己的作息。
你会说：做旅行计划本来就很麻烦了，还这么多要求！这个十一，哪儿也不去了！
No problem!
大叔接下来想和大家分享的就是：不去旅行，也能享受假期生活、收获身心健康的好方法。
04
宅在家，也要宅得惬意
你想过吗，旅行到底是什么？旅行，就是让我们和现实的常规生活、断、开。
谁说一定要人在旅途才能切断工作？关掉工作电话、禁止微信工作群提醒、绝不打开工作邮件……
你敢做，就会有收获！而且…… 比起在旅途中日夜兼程的人，你也有自己的优势：
旅途中会有很多不受我们自己控制的因素，但宅在家里，我们可以做自己生活节奏的主人。
平日的生活是否毫无规律？你说了多少次要自己给自己做饭不叫外卖？是谁办的健身房会员卡在钱包里已经放了三个月都没拿出来过了？那些老同学、老同事，说起来都是老朋友了，老到你们已经有多久没出来聚聚了？
去经历一些对自己生活有意义的尝试和改变，无论大小。
你的旅行，可以不在远方，就在脚下。
写到这里，大叔我突然发现：刚才我还在跟大家强调 “假期里要学会放下工作，切断工作日的生活方式” 的我，此时此刻不就是在工作状态、写着文章、发着推送吗？
然而我一点也不觉得，自己不在旅途之上。这个十一假期，大叔的公号全新改版，这是你我共同的，全新起点。
有了全新的形象（好吧大叔的自画像还在设计中~ 未来会和大家见面），也有了更人性化的称呼，我感觉自己和你们的距离更加近了，这种人和人的靠近，何尝不是一场旅途呢？
旅行，其实从来不止关乎时间地点人物，它更是一种生活态度。
高晓松曾经说过：“人生不止眼前的苟且，还有诗和远方。”
但我们的眼前，未必只有苟且；为了属于你的那首诗，也未必远方。
你说你渴望一场说走就走的旅行，我说真正的旅人，一直在路上。
- The End -
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