“慢慢来,就快了。”家庭治疗取向成长小组第四期招生开始

图/渔火沉钟

我的一个老师以前常说:“慢慢来,就快了。”

——你要慢下来。

你要允许自己慢下来。

也允许你所有的反复,纠结,彷徨,迟疑。

允许你想拼命变好、摆脱现状的心情,也允许你自己暂时做不到。你就是暂时没办法达成目标,完成梦想,你就是身处问题之中。

我们都太过着急太过焦虑。想做的事情现在就想完成,面临的问题现在就想解决,想达成的目标现在就想实现,而如果做不到的话就会自我苛责——

但是,你得允许现状如实发生,然后改变也才会真正发生。

不知道你有没有听过白熊的故事。如果我让你不要去想象一头白熊,你的脑海中反而会出现这样一头白熊。你越想放弃某个念头,那这个念头反而会紧紧纠缠着你——而在当你决定放下它,不再和它对抗的那一刻,你反而会神奇地发现,这个念头就像海面上的泡沫一样,自行消失了。

“慢慢来,就快了”这句话的含义大抵与此相同,当你允许自己慢下来的时候,一切反而自然而然地就快起来了——是“欲速则不达”的意思。

后来我又在想,也许还不仅如此。

因为慢下来之后,我们有机会可以去发现更多的东西。

比如电影或动画的1秒有24帧,正常速度播放的话,我们只能看到这1秒。

稍纵即逝的,飞快的,1秒就这样过去了。

可如果我们慢放它的话,你将会有机会看到这24帧——它们每一帧都不尽相同,每一帧都有着丰富含义。

心理学有一个概念叫“自动导航”,比如早高峰的地铁上有人踩了你一脚,你下意识地马上推搡回去——这就是一个“自动导航”的行为。

但如果你足够缓慢的话,你会知道在别人踩了你一脚之后,你产生了愤怒的情绪,接着是一个“这人怎么踩我啊!”的想法,然后你的身体会想起以前你会推搡回去的记忆……然后你会发现,在这一个你一直以为是“下意识”的1秒之内,竟然有着如此多的情绪、想法、回忆。

就像24帧所组合成的1秒一样,你会发现,每一秒都像是宝藏一样内涵丰富浩渺。

你时时刻刻都有着许多情绪,时时刻刻都产生了许多想法,时时刻刻都想起了许多回忆……然后你会发现,其实你“下意识”要做的事情有时并不是你真正想做的事情,想要的结果。

就像上一个例子里的下意识推搡回去一样,在你足够缓慢到可以意识到这一切的时候,也许你会发现,你想要的是不是推搡回去,而是一个道歉呢?这样你会成功避免一场冲突。

所以,当你慢下来的时候,你将有机会去检视自己丰富的内心,从而真正的去追求那些自己想要的结果——在你达到目的的路上,这不就快起来了吗?

后来我老师跟我说,我现在不说“慢慢来,就快了”,我现在要说“慢下来,停下来”。

慢下来,停下来。

就是在这一分,就是在这一秒,就是在这一时刻。约摸有几分“活在当下”的意味。

正念的创始人卡巴金教授曾说:“生命只在刹那间展开,若无法全心与这些刹那同在,我们将错失生命中最宝贵的事物,且领略不到蕴涵于成长和转化中丰富而深刻的可能性。”

过去的时间已经过去,未来的时间还未到来,我们所拥有的,也只有当下这一秒而已。

除非我们慢下来,停下来——

否则我们将不会活在我们仅有的这一刻。

仅有当下这一刻——是通往未来的过程,但不一定是为了未来而存在的基础。

喜欢的一位天文学教授曾说:

“从宇宙起源到最后一个黑洞消失的这个过程中,生命只有百分之千亿分之千亿分之千分之一的可能性。

所以对于我来说,宇宙中最惊人的奇迹不是恒星,不是行星,也不是星系,

甚至根本就不是一个物质,

而是时间里的一个瞬间,

那个瞬间,就是现在。“

慢下来,停下来,就是这一刻,就是现在。

这就是我们全部拥有,因此也可以全然体验的时刻了。

都说到这里了不得不打一个广告。

我的这位老师带领的成长小组正在火热招生中。今年已经进行到了第四期。

小组的详细信息有在之前的公众号上发过→【雷榕】系统式家庭治疗取向成长小组第四期

因为是家庭治疗取向的,因为“慢慢来,就快了”,也因为“慢下来,停下来”,所以还蛮温和的。

雷榕老师的老师刘丹教授曾说:

“除了‘立地成佛’之外,所有突如其来的变化都是灾难,就像地震像海啸一样,这太快了。

所以我们追求一点一滴变化的积累。“

我曾经参与过雷榕老师的成长小组,组员在描述自己的小组体验时常常用“浸泡”这个词,像在水里一样,安全的,温和的,抱持的,一点一滴,积累出所有的变化。

如果你想参加这个小组的话,

1、点击链接(【雷榕】系统式家庭治疗取向成长小组第四期)

2、公众号后台回复【报名】添加小助手

3、直接拨打电话13341096211

这三种方式都可以了解更多详细信息。

总之,希望你有着一点一滴好的变化~




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雷榕


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