职场问题心理咨询:职业倦怠?

职业倦怠,影响工作效率的头号心理病毒,被它盯上的工作者,无一幸免地要经历一场和病毒恶斗的战争,最终无论谁赢得了胜利,过程却是漫长而痛苦的。而这场战争本可以避免,因为职业倦怠有它的嗜好,正如病毒侵袭体弱多病的个体,职业倦怠病毒也专门盯上的是身心不佳的工作者。只要了解到这一点,作为工作者就不必为这一病毒会盯上自己而担忧,最重要的是审查当下的自己在工作当中的所思、所想、所行是否在保持身心的健康,还是在破坏身心的和谐。因而需要具体了解在职业当中,什么样的表现容易被职业倦怠盯上?

有这样的两类工作人群容易被盯上,一个是没有进行职业规划的工作者,这大部分是刚毕业的一些学生当中容易出现的,只是因为刚踏入社会,对角色的转化产生新鲜感而不易显露出来,随着时间拉长,没有进行及时调整,倦怠就会显现出来。另一群是进行职业规划,但是在实施的过程中,没有认真实践的工作者,容易出现这一问题。若是说前者属于迷茫,后者就更像是一种惰性的显现。前一类能够做的拨开迷茫见目标,继续充满斗志的前行。后一群体则更主要的是放下恶习轻松上路。那具体表现在那些方面呢?

其一、对于初入职场的学生,没有一个明晰的职业规划容易被职业倦怠盯上。对于自身今后要做什么工作没有一个打算,就随意的进入一个职业,且对这一职业没有一个认识和了解就将它看成是我们职业生涯的终结地,那就像是将漂浮的木头看成是游轮一样,最终会因木头被海水腐蚀之后没有依附的沉入海底。或是在毕业之后,一直在告诉自己先将职业蓝图规划的完美细致,再开始行动的人,会在实施的过程中产生倦怠心理,因为想象和现实会差很远,除非规划开始之时行动也紧随其后,这样可以进行及时修正,而非是花5年的时间建立一个空中的理想职业,实现起来就是困难而缺少时间的。

因而,作为即将进入职场的毕业生,需要对自己的职业有一个明晰的规划,不说是精细到怎样,但是总得有一个大的目标和方向,而剩下的就是在职业当中去进行历练和填充,那比起抱着脑袋想我要怎么做要更加直接而又是比较节约时间的规划。

因为时间对于任何人来说都是如此的宝贵,不容浪费和消磨,需要节省时间来做更多对自身对他人有意义的事情,这样的时间才会愿意配合我们的计划,听从我们的安排。

其二、对于所有的工作者,将重复单一的工作进行机械化的处理,容易出现职业倦怠。重复并非导致倦怠的直接因素,而是人为的机械化处理所引起的。就像对工作的倦怠是一种对工作存有的心理状态,和人离不开很大的关系。并且单一重复的工作,不是所有人都会感到倦怠,就像过去农夫开垦一块土地,需要一锄头的将地修整的很整齐,日复一日、年复一年的做着同样的工作方式,但是并不厌倦这样的工作,因为什么,一个是温饱的生理因素在影响着,让他必须做这个工作,而还有一个重要的因素,就是在这个修整的过程中看到自己种下的种子一天天的长大的那种快乐收获的情感鼓动着他依然这样做,并且越做越起劲。而其他工作也是一样,虽然每日都是这样的几个日常工作,要是能够在工作中,看到自己通过努力获得的成长,那么个体会因为感受到工作带来乐趣而珍惜工作。

要保持工作的乐趣,需要在单一的工作当中看到自己的成长和收获,这样工作者才会更加愿意更多的为这一工作付出。出了机械的完成工作之外,还有其他的习惯会让倦怠缠上工作者。

那就是时间,对工作、学习、生活的时间管理缺少合理的安排,容易出现职业倦怠。怎么样的安排才算是合理,什么样才是不合理的安排?作为一名工作者,这一角色就奠定了,主要的指向是工作,至少是在工作的时间段里要全身心的投入到工作中去,那按照一个正常的工作时间每天8小时来算,那在这8小时里充分的调动个体的精力,那么一天的工作是能够在下班之后圆满完成。而之后的时间,更主要的就是学习和生活,这就像是一个自然的法则,不偏向任何一个事情,让我们有8小时的学习和8小时的生活,而能够合理安排就是让这些事情能够在交替进行时,也不会占用做另一件事的时间。

在某一方面过度透支时间,现在看起来没有什么,但随着透支的时间越长,显露出来的问题会更加严重,当然三者之间也并非是非此即彼的对立,但在最初对其没有清醒了解之前,依然要有一个尺度来分清三者的界限。

人际交往和自我内省缺少明确的安排,选择三天打鱼两天晒网的随意心态,容易让职业倦怠盯上。人的特性,让人需要和社会相容,同时也需要人能够保持独立,要维持这样的一种生活状态,人要持续做两件事,一件是人际,另一件就是内省,这样能够保持独立的前提下和社会相容,和他人相处当中能够了解人性,与自己相处会了解人心,对于工作来说,本质上也离不开这方面能力的提升,毕竟工作的对象最终都是归结于人这一对象,要让对方满意就是要能够让自己所做的和对方的心意相匹配,这也就是工作当中有趣的一点,就像猜谜语,需要根据各种提示来猜出谜底,这一个探索、思考的过程中,本身就充满了乐趣,那么工作也就不会显得枯燥无味。

上述的几个方面,对于工作者的职业倦怠有一定的启示,我们对待工作,需要认清,在这个工作中,我们获得了什么,能获得什么,以及这个工作中是否让自己发现了它存有的生命能力,并且看到它可进行的创造和想象的空间。



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