如何增加工作和家庭里幸福感?职场心理咨询教你6种方法

提高幸福感一直是一项富有挑战性的议题,但仍然可以通过一些有科学依据的办法达到。一项对61项提升幸福感的干预研究的分析发现,96%的干预措施提高了幸福感。

发表在《心理学前沿》杂志上的一篇新论文确切地说明了哪种干预措施有效性更高。研究结果显示,认知行为技巧、正念干预和心理弹性训练对增加幸福感最为有效。人体工效学、环境和体力活动干预也显示出了希望,但数据更为混杂。

以下是几种不同的干预及其效果。

1、心理干预

研究人员发现,正念训练,认知行为训练和心理弹性训练,都能提高人们的幸福感,在工作满意度和目标感方面也显示出了良好的效果。

2、体育活动干预

身体活动项目,如瑜伽,步行等运动,显示出了对人们幸福感的适度积极影响。

3、环境干预

改善工作场所的动力,如改善团队沟通方式,或者对经理进行沟通培训,对幸福感也有适度的有益影响。

4、工效学干预

关于坐、站、走等姿势训练对人们幸福感的研究结果不一致。

有研究发现,为期5周的工效学培训课程提高了工作满意度,但有另外两项研究显示,工效学培训对人们的情绪没有影响,甚至可能有负面影响。

5、多成分干预

单成分干预可能比多成分干预更有效。在一项为期3个月的、包括身体活动、人体工程学和心理干预在内的多成分干预培训中,人们的活力感和心理健康都没有获得改善。

6、其他干预措施

比如,情绪导向的护理和音乐治疗被证明可以提高生活满意度和工作满意度。另一项研究里,为期12周的、在工作场所提供新鲜水果的干预措施则没有显示出能提高工作满意度。

真的有一些奇奇怪怪的干预措施可以提高生活和工作满意度哦。

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